З'їжте свій шлях до пакету з шести

Магазин сарм
sarms for six pack

З’їжте свій шлях до шести пакетів: ваше тіло та кухня

Ви хочете з'їсти свій шлях до чудового преса? Ну, є як хороші новини, так і погані.

Почнемо спочатку з поганих новин: ніхто не бачить ваших зусиль, щоб виліпити шість упаковок преса через присідання, кардіо, хрускіт, HIIT та дошки, якщо вони покриті шарами пластин. Тепер ми перейдемо до більш яскравої сторони - ви напевно зможете навчитися отримувати шість упаковок преса, вживаючи поживну та здорову їжу. 

"Абс роблять на кухні" Так, ви правильно прочитали! Кажуть, що те, що ви їсте, є більш критичним, ніж те, скільки ви тренуєтесь, якщо ви дійсно хочете бачити визначені шість упаковок преса. Хоча це правда, це не так повний правда! Вправи та харчування йдуть рука об руку, коли справа доходить до чудової статури.

Почнемо з фундаментальних аспектів ліплення шестипаковок:

 

Орієнтація на жир живота

Орієнтація на жир на животі важлива, але це залежить від того, якого типу: Вісцеральний жир or підшкірний жир. Вони обидва існують з різних причин і вимагають швидкого втрати різних методів. 

 

Вісцеральний жир

Вісцеральний жир відноситься до жиру, який лежить глибоко в тулубі. В першу чергу він накопичується навколо шлунка, печінки та кишечника. Вісцеральний жир, який також називають "глибоким жиром на животі", оточує органи і пов'язаний з багатьма ускладненнями для здоров'я. 

Як і будь -який жир, він міститься в невеликих кількостях. Однак це пов'язано з багатьма ускладненнями для здоров'я, а надмірний рівень може з часом збільшити ризик пошкодження органів. 

Будь -яка людина може мати високий рівень вісцерального жиру; це не обов'язково співвідноситься з тим, як чиясь зовнішня вага з'являється. 

Особи, які ведуть малорухливий спосіб життя або мають високий метаболізм, але погано харчуються, особливо схильні до того, що стають «худим жиром». Тобто вони мають ІМТ, позначений як здоровий, і не мають надмірної ваги, але несуть багато невидимого вісцерального жиру. 

"Худа товста" людина так само сприйнятлива до проблем зі здоров'ям, як і людина більшої статури з такою ж кількістю вісцерального жиру: те, що ви її не бачите, не означає, що її немає. 

Вісцеральний жир найчастіше оточує органи травлення, такі як шлунок, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза, кишечник і нирки. 

 

Позбавлення від вісцерального жиру

Ви можете націлитися на вісцеральний жир, споживаючи менше вуглеводів і більше клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини можуть включати: цільнозернові зернові та злаки; бобові, такі як квасоля, сочевиця та нут; горіхи; картопля з шкіркою; і фрукти. Листова зелень також багата клітковиною і набагато менш калорійною та вуглеводною, ніж деякі з цих варіантів. 

За допомогою простих обмінів і більш уважного ставлення до свого раціону ви дійсно можете з'їсти свій шлях до пакету з шести - хоча, звичайно, є й інші важливі фактори. 

Якісний сон також є невід’ємною частиною здорової втрати жиру. Фізичні вправи та харчування, як правило, вигукують найголосніше, коли справа стосується порад щодо фітнесу, але життєво важливо дати час організму зарядитися енергією. 

Звичайно, регулярні інтенсивні тренування є важливою частиною втрати вісцерального жиру. Будь-яка вправа сприятиме вашому загальному здоров’ю, але кардіо-зосереджена робота широко поширена найбільш ефективним.

 

Використання SARM для втрати вісцерального жиру

Існують також дослідження, які припускають, що SARM, зокрема такі, як GW-501516 та S-4, може зіграти роль у зменшенні вісцерального жиру в поєднанні зі здоровим способом життя. Однак вони не є швидким виправленням, і при неправильному використанні можуть навіть завдати більше шкоди, ніж користі.

Якщо ви розглядаєте SARM, Ви повинні отримати попередній дозвіл від лікаря, шляхом ретельної перевірки вашої історії хвороби. SARM можуть різко підштовхнути вас до ваших фітнес -цілей, але вони не для всіх. Крім того, законодавство щодо SARM варіюється від країни до країни - так ви повинні завжди дотримуйтесь законів, де ви живете. 

Якщо ви вирішили більш детально вивчити SARM і у вас є повне схвалення, вкрай важливо придбати у перевіреного постачальника. Існують нечесні постачальники, які відмовляються від здоров'я своїх клієнтів за дешеві та небезпечні речовини. У кращому випадку, якщо ви отримаєте це в руки, ви залишитеся з кишені, а в гіршому - може коштувати вам життя. 

Команда SARM Великобританія store є надійним джерелом, яке перевіряє свою продукцію у Великобританії за допомогою Bodybuilt Labs. 

 

Підшкірний жир

З іншого боку, підшкірний жир відноситься до хитливого жиру, який видно під шкірою. 

Втрата вісцерального жиру є найважливішою, коли йдеться про загальне здоров’я організму та зменшення ризику тривалих захворювань. Однак підшкірний і вісцеральний жир мають багато факторів, що сприяють - отже, ви можете носити обидва. 

Оскільки підшкірний жир видно, можливо, ви прагнете його втратити, щоб досягти цілей своєї зовнішності. Це жир, який ми втрачаємо, щоб схуднути і схуднути, або для нарощування м’язів. 

Якщо ви хочете з'їсти свій шлях до шести пачок, подумайте про націлювання як на вісцеральний, так і на підшкірний жир:

 

Втрата підшкірного жиру

Більшість сучасних розумних ваг здатні дати вам вказівку на рівень вісцерального та підшкірного жиру. Індивідуальні розумні ваги можна придбати в Інтернеті, але часто є ваги для складу тіла, доступні для використання у спортзалах та аптеках. 

Підшкірний жир найкраще втрачати шляхом скорочення вуглеводів і цукру та заміни їх продуктами, багатими білком. Це може пришвидшити обмін речовин, зменшити накопичення жиру та надовго зберегти насичення; зменшення потреби тягнутися до «порожніх калорій». 

Спалювання підшкірного жиру також вимагає спалювання калорій, тому регулярні тренування важливі. Кардіо, аеробні та HIIT -тренування найбільш ефективні для спалювання калорій. 

М’язова маса та загальна сила тіла також можуть сприяти. Люди з більшою кількістю м’язів, як правило, мають більш високий метаболізм і спалюють більше калорій, навіть коли вони не займаються спортом. Силові тренування спеціально орієнтовані на нарощування м’язів, що робить його чудовим способом змістити підшкірний жир і утримати його подалі. 

 

Використання SARM для втрати підшкірного жиру

Як і у випадку з вісцеральним жиром, SARM можуть прискорити втрату підшкірного жиру. Знову ж таки, це слід розглядати лише при повній юридичній та медичній підтримці - і важливо, щоб ви також провели власне дослідження. 

 

Зробіть свій шлях до шести пакетів: ще кілька порад для правильної дієти

  •  Найбільш важливими елементами для розвитку великого преса є збільшення м’язів та втрата жиру, які стимулюються вживанням достатньої кількості білка. Для цього ви повинні розпочати свій день із здорової суміші білків, яка також допоможе вам запобігти перепадам перекусів та утримати рівень цукру в крові. Додавання щоденного протеїнового коктейлю - відмінний варіант, якщо у вашому раціоні не вистачає білка.
  • Це може стати несподіванкою, але найбільший порушник, коли справа доходить до жиру на животі, насправді - це перероблені та рафіновані вуглеводи. Найкращий вихід - підтримувати рівень цукру в крові на здоровому та постійному рівні.
  • Для цього вам слід дотримуватися необроблених вуглеводів, які включають клітковину, таку як зерна, горіхи, фрукти та бобові, про які говорилося раніше.
  • Це не повинно бути нудним: ви можете включити солоні рагу, свіжі фрукти та ягоди, жувальний цільнозерновий хліб, смажені овочі та хрусткі салати. Їх можна розщеплювати набагато повільніше, ніж їх оброблені аналоги з «порожньою калорією». 

Крім того, вам слід зосередитися на здорових ненасичених жирах, таких як ті, що містяться в лососі та авокадо. 

 

  • Завжди вдалим вибором буде включити йогурт та ферментовані продукти, що містять пробіотики, у щоденне харчування. Ця допомога зменшення жиру на животі. Крім того, поміркована кількість продуктів, багатих кальцієм, таких як молочні продукти, може збільшити загальну втрату ваги. 
  • Скорочення споживання алкогольних напоїв - це ще один спосіб зберегти форму та бути у найкращій формі. Це просто тому, що алкоголь може погіршити здатність організму поглинати, перетравлювати та зберігати важливі поживні речовини з їжі, яку ви їсте. На жаль, за «пивним животом» є частка правди!
  • Алкоголь також зменшує ваші гальмування та стимулює апетит, що може призвести до переїдання. Однак ви можете час від часу насолоджуватися напоєм чи двома, якщо алкоголь - це те, що ви просто не можете пропустити. 

 

Знай своє ядро

Не можна заперечувати той факт, що набір твердих пресів - це міцне ядро, яке допомагає стабілізувати весь організм. Ядро - поперек, м’язи живота і таз - це комплексна система м’язів, які допомагають тілу ходити, стояти, бігати, тренуватися та виконувати повсякденні повсякденні дії. 

Справа в тому, що ви повинні зосередитися на всіх цих м’язах, а не тільки на пресах. Ви можете з’їсти свій шлях до шести пакетів за допомогою своїх рутинних вправ та способу життя, але це не повинно бути єдиною метою. Не робіть акцент тільки на хрускітах: зосередьтесь на всьому ядрі. 

Якщо ви будете слідувати цим порадам щодо чудового преса, ви напевно помітите поліпшення у своїй середній частині. Будьте в курсі та будьте здорові!