Чи на ваш прогрес впливають ваші гормони?
Ви відчували дивовижні результати на початку своєї фітнес-подорожі, але лише розчаровані тим, що пізніше потрапили на плато? Або, можливо, ви почали з того, що подбали про все можливе - правильну дієту, найкращі вправи для тренувань, роблячи акцент на правильному споживанні калорій - і все-таки ніякої різниці. Ви не знаєте, чому ви не можете прогресувати так, як хочете! Тут виникає найважливіше питання - наскільки добре ви знаєте свої гормони?
Чи знаєте ви, яку роль відіграють гормони вашого тіла, коли йдеться про втрату жиру, набір м’язів або функції метаболізму?
У цій інформації ми наголосимо на трьох важливих гормонах - людських гормонах росту, кортизолі та гормонах щитовидної залози, які відіграють величезну роль як для чоловіків, так і для жінок, сприяючи їхньому режиму фізичної підготовки.
Спочатку давайте хвилинку, щоб зрозуміти, зрозумівши значення гормонів.
Гормони можна класифікувати як хімічні вісники, які мають потенціал сигнальних реакцій в організмі для виконання функцій, характерних для тканин або клітин.
Гормон росту людини
Кожні кілька годин, гормон росту виділяється гіпофізом організму і частіше під час нашого не-швидкого сну.
Гормон росту людини при виділенні має потенціал стимулюючих гормонів, що призводить до таких реакцій та дій в організмі:
- Розщеплення жирових кислот у жировій тканині, а потім використання для виробництво АТФ
- Зростання та підтримка кісткової та м’язової маси
- Регулювання глюкози, щоб вона могла використовуватися для отримання енергії та зберігання достатніх запасів у періоди нестачі
- Збільшення загоєння тканин та відновлення травм або шкіри
По суті, регулювання гормону росту є критично важливим для нашого загального стану здоров’я. Тому надзвичайно важливо, щоб ваш сон був пріоритетним. Настійно рекомендується мати якісний і безперебійний сон принаймні 8-9 годин, щоб можна було виділити здоровий рівень гормону росту. Для вас не менш важливо займатися посиленими фізичними навантаженнями, але не потрапляючи в занадто великі стресові ситуації. На вироблення гормону росту, що виділяється, також може позитивно вплинути зменшення споживання жирних кислот та збільшення споживання амінокислот і білків.
Тут важливо пам’ятати, що на секрецію гормону росту людини можуть негативно впливати недосип, нездорове вживання жирних кислот через дієту, ожиріння, гіпотиреоз, а також низький рівень амінокислот і білка.
Кортизол
Кортизолабо гормон стресу має невтішну репутацію щодо збільшення ваги. Однак він відіграє вирішальну роль у вживанні глюкози та регуляції метаболізму в організмі. Кортизол також корисний для регулювання нашого кров'яного тиску і діє як протизапальний засіб.
Рівень кортизолу, як правило, найвищий, коли ми прокидаємось, а потім вони проходять подорож протягом усього дня. Особи з високим рівнем кортизолу протягом тривалого періоду часу можуть відчувати тривогу, депресію, швидке збільшення жиру в черевній порожнині та внутрішніх органах, а також зміни або синці кольору шкіри. З іншого боку, низький рівень кортизолуможе призвести до втрати волосся, м’язової слабкості, остеопорозу, виснаження м’язів та надзвичайної втрати ваги.
Як і всі гормони, вся справа в пошуку та встановленні правильного балансу! Щоб підтримувати "хороший" рівень кортизолу, важливо наголосити на регулярному контролі рівня стресу. Для вас не менш важливо практикувати любов до себе, самопрощення і турботу про себе. Більше того, ви повинні проводити більшу частину свого якісного часу, думаючи та роблячи речі, які приносять вам душевний спокій, щастя та спокій. Ці прості, але надзвичайно корисні та відповідні дії можуть допомогти вам контролювати рівень кортизолу, щоб захищати себе від суворих та стресових умов.
Гормони щитовидної залози-T3 / T4
Трійодтиронін (Т3) і Тироксин (Т4) - це гормони щитовидної залози, які впливають майже на всі фізіологічні процеси в організмі, включаючи, але не обмежуючись, температуру тіла, частоту серцевих скорочень, ріст і розвиток та метаболізм.
Щитовидна залоза перетворює йод з організму в гормони, Т3 і Т4. Пізніше це вивільняє їх у вашу систему для регулювання швидкості пульсу та наскільки швидко організм може перетравлювати споживану вами їжу.
Гіпертиреоз (надмірно активна щитовидна залоза) трапляється, коли щитовидна залоза виробляє занадто багато гормону тироксину. Це може прискорити метаболізм у вашому тілі, викликаючи нерегулярне або прискорене серцебиття або ненавмисне схуднення.
Під час гіпотиреозу організм або не здатний виробляти достатню кількість Т3 і Т4 через дефіцит йоду або через аутоімунне захворювання. Це може спричинити такі ускладнення для здоров'я, як втома, затримка рідини, незрозуміле збільшення ваги, запор, мляві кишечники та депресія. Тому для вас важливо вживати багаті йодом продукти, такі як консервована риба, як лосось і тунець, черепашка, устриці та морські водорості.
Пам’ятайте, жоден з цих гормонів не є шкідливим, оскільки кожен гормон виробляється в організмі з певних причин.
Спробуйте створити та підтримувати найвищі стандарти загального стану здоров’я та добробуту, дотримуючись активного способу життя. Для вашого SARM Великобританіявимоги до придбання Магазин SARMзавжди поруч з вами. Купуйте найкращі SARM у найкращого постачальника високоякісних SARM Великобританії, таких як Cardarine, Ostarine, S-4 та Nutrabol.